重度使用电子产品,我们的眼睛还能好吗?

天津长宽  2021-09-03 11:25  151


近视越来越普遍,而现在又正值开学季,不少家长刚带着孩子检查完视力,面对着孩子已然不低的度数和开学后肉眼可见的课业压力,让人担心的「度数加深」又要来了。
大家常说的近视指的是轴性近视。如果简单地把眼球比作气球,眼轴增长就相当于气球的直径增加,而视网膜就像气球的球壁,也会因此变大变薄。
这么一来,除了视网膜会更加脆弱以外,还会直接导致视觉成像无法精准落在球壁视网膜上,我们会感觉到看不清远处的东西,轴性近视也就因此发生。
虽然导致近视的成因每个人都可能不同,但可以明确的是,以下两个因素会让近视增长变得容易:
1、近距离用眼:长时间近距离看书、看手机,会让眼睛的调节功能一直保持紧张状态,可能就会造成眼球壁结构变化,从而引起眼轴增长,造成近视;
2、长时间居家:“家里蹲”虽然很惬意,但不出门活动,我们眼球接受的光照强度不足,就无法有效预防眼轴增长。
并且与成年人相比,儿童青少年近视发展速度可能更快。
道理大家都明白,这是因为孩子的身体仍处于发育期,眼轴本身就会生理性增长,再加上屈光系统处于快速调整时期,近距离用眼会让眼轴增长发展更快。
因此,不想成为高度近视关键在于预防眼轴增长
1、及时建立屈光发育档案,关注眼轴状况
眼轴能更准确地反映出眼睛健康以及度数的真实增长情况。
家长们需要尽早带儿童青少年去专业机构和医院进行验光,关注孩子的眼轴变化情况。
2、注意平时的用眼习惯,可以有效延缓眼轴增长
刷手机、刷题的姿势要正确:牢记「202020」法则——20 分钟近距离用眼(比如写作业、看电子屏幕)后,看 20 英尺(约 6 米)外的景物 20 秒,避免长时间让眼睛的调节功能保持紧张状态,而引起眼轴增长的状况发生;
不要总是宅在室内:有越来越多的研究证实,户外活动是阻滞近视发生的关键,可以一定程度延缓眼轴延长。一般建议大家每天至少 2 小时户外活动,每周 11~14 小时户外活动[5];
3、 一旦近视发生,要尽早干预
越早干预,才能更好地掌握儿童青少年的眼轴增长状况,帮助做好近视控制。